밥 먹고 바로 과자 먹었는데 괜찮을까요?
평소에는 밥 먹고 2시간 정도 지난 후에 과자를 조금 먹습니다.
가끔 과자가 먹고 싶을때 밥 먹고 바로 과자를 먹는 경우가 있는데 이러면 혈당이 급격하게 올라간다고 해서요.
몇번 그렇게 했는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
식후 바로 과자를 드시면 혈당이 급격하게 상승하는 것은 틀리지 않습니다 물론 좋지 않습니다 하지만 수회 발생했다고 큰 일이 발생하는 것은 아닙니다 이후 그러지 않으시면 되는 문제입니다 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
건강한 20대 성인에서 한번씩 식사후에 과자를 먹는다고 해서 당뇨를 걱정하실 필요는 전혀 없겠습니다.
지금 높아진 혈당은 인슐린이 분비되어서 적절한 혈당으로 조절을 합니다.
이게 너무 많이 반복되고 그게 몇십년간 축적이 되면서 인슐린 내성이 생겨서 당뇨병으로 진행하는게 문제일 뿐입니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 밥을 먹고 바로 과자를 먹었을 때 혈당 변화에 대해 궁금하신 것 같네요. 식사 후 바로 단 음식을 섭취하면 혈당이 빨리 오를 수 있습니다. 밥에는 이미 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 곧바로 과자 같은 고당질 간식을 추가로 먹으면 혈당이 더 급격하게 상승할 수 있습니다. 혈당이 급격하게 변동하는 것은 몸에 부담이 될 수 있습니다. 혈당이 너무 빠르게 올라가면 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 많이 분비돼야 하며, 이러한 과정이 반복되면 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 평소 2시간 정도 후에 과자를 섭취하셨다고 하니, 그런 시간이 혈당 관리 측면에서는 보다 적절할 수 있습니다. 가끔 바로 간식을 드시는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 평소 혈당 관리나 건강을 위해서는 식사와 간식 섭취 간의 시간을 두는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
밥을 먹고 바로 과자를 먹는다고 해서 몇 번 그런 정도로 큰 건강 문제로 이어지지는 않습니다, 특히 평소에 건강한 식습관을 유지하고 있다면요. 다만, 밥 자체가 탄수화물 위주이고 과자 역시 당분과 단순 탄수화물이 많기 때문에, 연달아 섭취하면 혈당이 일시적으로 빠르게 올라갈 수는 있어요
이는 당뇨병이 있는 사람에게는 주의가 필요한 부분이지만, 건강한 사람이라면 일시적인 혈당 상승은 몸에서 자연스럽게 조절됩니다.
중요한 건 이런 식습관이 지속적으로 반복되느냐입니다. 가끔씩 과자를 먹는 건 문제되지 않지만, 매번 식후에 과자나 단 음식을 습관처럼 먹는다면 체중 증가, 인슐린 저항성 증가 등의 문제가 생길 수 있어요. 앞으로는 식후 과자가 땡기면 시간을 조금 두고, 양을 조절해 먹는 습관을 유지하시면 충분히 괜찮습니다
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