안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 알러지성 비염은 면역 체계의 과민 반응으로 인해서 발생하는 만큼, 항염 작용과 면역 조절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시는 것이 필요합니다.
[권장 과일, 음식] 권장드리는 과일은 배입니다. 배에 있는 루테올린 성분은 기관지와 코의 염증을 가라앉히는데 좋습니다. 깨끗이 씻어서 껍질째 즙을 내주시거나, 따뜻한 차로 마시면 수분 보충과 점막 보호를 모두 할 수 있겠습니다. 작두콩차는 히스티딘 성분이 많아서 콧물을 억제하는 효과가 있어서 식수 대용으로 자주 마시는 것이 좋겠습니다. 생강은 천연 항히스타민제 역을 해서 코점막의 붓기를 가라앉혀서 얇게 저며 꿀에 절여 두셨다가 차로 우려 마시는 방법을 권장드립니다. 딸기, 블루베리같은 베리류는 항산화 성분은 안토시아닌이 많아서 면역력을 높이는데 좋습니다.
[생활 습관] 식염수 코 세척이 효과적입니다. 매일 아침저녁으로 시행해주시면 점막에 붙은 미세먼지와 알러지 유발 물질을 제거할 수 있겠습니다. 실내 습도는 40~60%, 온도는 18~22%를 유지하셔서 점막이 건조해지지 않게 관리해주시는 것이 필요합니다. 침구류는 최소 2주에 한 번 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁해서 집먼지진드기를 제거하는 것이 중요하겠습니다.
주의할 부분으로 술, 담배는 혈관을 확장해서 코막힘을 악화시켜서 최대한 멀리하시는 것이 좋고, 맵고 자극적인 음식, 가공식품도 염증 반응을 촉진하기도 해서 주의가 필요하겠습니다. 코가 답답해서 세게 푸시는 행위는 귀와 점막에 무리가 갈 수 있어서 한쪽씩 번갈아 가며 살살 푸시는 것이 좋답니다.
외출시에는 마스크를 착용해서 빠른 온도 변화와 외부 자긍으로부터 코를 보호하시길 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^