자기전에는 소화를 다 시키고 자는게 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

32

자기전에는 꼭 소화를 다 시키는게 좋을까요?

아니면 약간 배부른 상태에서 누워자도 건강에는 아무 무리가 없는지 궁금합니다.

포만감이 있는 상태로 누우면 안좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

식사 후 바로 자리에 누울 경우 소화장애 외에도 음식물과 산의 역류로 인해 역류성 식도염이 생길 수 있습니다.

따라서 식사를 마치고 가벼운 산책이나 어느 정도 소화가 될 때까지는 앉아 있을 것을 권합니다.

Answer 2

잠을 자게 되면 몸이 휴식에 들어가며 소화기능 또한 저하되게 되기 때문에 가능하다면 최대한 음식물 섭취 이후에는 최대한 소화를 시키고 자는 것이 바람직하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네.자기전에 어느정도 소화를 시키고 자는것이

좋습니다 포만감이 있는상태로 누으면 잠이 깊이 안들고 역류성식도염 증상이 나타날수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

자기 전 소화를 다 시키고 자는 것이 좋습니다. 포만감이 있는 상태로 누우면 위산 역류로 속쓰림이나 불편함을 유발할 수 있고, 역류성 식도염이나 수면 질 저하, 체중 증가 등의 위험이 커집니다. 자기 전 최소 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.