실내자전거 VS 스탭퍼 둘 중 효과가 더 좋은 것은 무엇일까요?

Question

다이어트를 하려고 하는데요 집에서라도 움직이면서 식단 위주로 할 생각인데 실내자전거와 스탭퍼 둘 중 무엇이 더 효과가 좋을 까요?

Answer 1

자전거가 일반적으로 체력증진이나 체중감소에 도움이더됩니다.

그렇다고 스테퍼가 도움이안된다는건아니지만 무릎관절에 좋지않아요

Answer 2

안녕하세요 즐거운 하루 되세요

저는 둘다 해봤는데 스탭퍼 추천합니다

자전거는 옷걸이로 많이 사용하게 되는 단점이 있더라구요~.

Answer 3

다이어트 목적이라면 실내 자전거가 칼로리 소모가 더 크고 무릎 부담도 적어서 운동 지속이 쉬워 효과적입니다. 스탭퍼는 하체 근력과 힙, 허벅지 집중엔 좋습니다. 식단 조절 병행 시엔 실내자전거로 유산소 중심+꾸준함을 유지하는 게 체중 감량에 더 유리합니다.