비타민은 꼭 챙겨 먹어야 할까요? 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

40대

비타민은 음식만으로 충분히 섭취할 수 있을까요?

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아니면 별도의 영양제를 먹는 것이 좋을까요?

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비타민 부족 시 나타나는 증상과 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용은 무엇인지 궁금합니다

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또한 연령대별로 필요한 비타민 종류에는 어떤 차이가 있는지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민이 부족하다고 해서 딱히 증상이 나타나는 경우는 잘 없는데요. 장기적으로는 비타민b군 부족시 호모시스테인이 높아서 심혈관계쪽의 유병률이 높아질 가능성이 있긴합니다. 비타민d는 우리나라에서 통계상 많이 부족하다고 나와있는 비타민이기도하고요.

연령대별로 비타민이 필요한 종류가 있지는 않고 전연령대에서 다 필요합니다. 종합비타민1종류에 비타민d를 2000iu정도 추가해서 장기간 복용하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

음식을 골고루 드신다면 대부분 보충되는 경우가 있으나 결핍상황에 있거나 골고루 못먹는 상황이라면 영양제 형식으로 복용하시는것은 도움이되실 수 있습니다. 연령대모두 균형잡히게 필요하지만 고연령자들은 비타민 D 가 많이 필요한 경우가 많습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.