안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
당뇨 전단계에서 식후 혈당 관리는 매우 중요합니다. 식후 혈당이 200-300mg/dL로 상승하는 것은 바람직하지 않은 상태입니다.
식단 조절과 운동으로 혈당을 관리하는 것이 기본이 되어야 합니다. 식사 시 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 밥의 양을 줄이고 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 도움될 수 있습니다.
식전 올리브유 섭취는 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브유에 포함된 불포화지방산이 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있기 때문입니다. 다만 과량 섭취는 오히려 혈당 조절에 부정적일 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
식후 30분 정도의 가벼운 걷기 운동도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
3개월 뒤 재검 시 혈당 수치가 개선되지 않는다면 약물 치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 생활습관 개선과 함께 적극적인 혈당 조절이 필요할 것으로 보입니다. 주치의와 상의하여 적절한 관리 방안을 세우시기 바랍니다.