3개월뒤 재검할예정이지만. 식전 올리브유 한모금이 좋다고 하던데 괜찮을까요?
당뇨전단계 당혈.6.6으로
식후 스파이크200에서300튈때도 가끔있습니다.
3주전부터 양배추.계란. 10분뒤 밥3분지1 먹어도
200조금 넘을때가 많네요.
3개월뒤 재검할예정이지만.
식전 올리브유 한모금이 좋다고 하던데 괜찮을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
당뇨 전단계에서 식후 혈당 관리는 매우 중요합니다. 식후 혈당이 200-300mg/dL로 상승하는 것은 바람직하지 않은 상태입니다.
식단 조절과 운동으로 혈당을 관리하는 것이 기본이 되어야 합니다. 식사 시 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 밥의 양을 줄이고 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 도움될 수 있습니다.
식전 올리브유 섭취는 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브유에 포함된 불포화지방산이 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있기 때문입니다. 다만 과량 섭취는 오히려 혈당 조절에 부정적일 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
식후 30분 정도의 가벼운 걷기 운동도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
3개월 뒤 재검 시 혈당 수치가 개선되지 않는다면 약물 치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 생활습관 개선과 함께 적극적인 혈당 조절이 필요할 것으로 보입니다. 주치의와 상의하여 적절한 관리 방안을 세우시기 바랍니다.
식사 전에 올리브유를 한 숟가락 먹는 것이 혈당 조절에 있어서 부정적인 영향을 줄 것이라는 명확한 근거는 없습니다. 효과가 어느 정도 있을지 알 수 없으며 오히려 체중이 증가하거나 하는 문제가 생길 가능성도 배제할 수는 없지만 시도해 보시는 것은 크게 문제 될 것 없어 보입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
효과가 과학적으로 검증 되지 않은 민간 요법 보다는 당뇨 약물치료를 시작하시길 권합니다.
올리브유 섭취는 고콜레스테롤 혈증과 연관될 가능성이 있습니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
식전 올리브유를 일부러 드실 이유는 없습니다
GI 지수가 높은 음식을 피해보세요
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