자꾸나 무슨 일을 처음하게 되면 못할까봐 걱정되고 떨리게 되는데 방법이 없을까요?

Question

안녕하세요. 일을 처음에 배우면 떨리고 잘할수 있을까 라는 걱정을 하긴 하는데 사람마다 다르겠지만 저같은경우에는 걱정도 많이하고 다른 사람들보다 불안한 감정들이 많이 드는데 이것도 불안장애에 속하나요? 이걸 해결할 수 있는 방법은 따로 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

새로운 상황에서 느끼는 불안감은 매우 자연스러운 감정이지만, 그 정도가 일상생활에 지장을 줄 만큼 심하다면 '수행불안' 또는 '사회불안'의 한 형태일 수 있습니다. 이는 단순히 긴장하는 것을 넘어서서, 과도한 걱정과 신체적 증상(심장 두근거림, 식은땀 등)을 동반하며, 이로 인해 본인의 실제 능력을 충분히 발휘하지 못하게 되는 상황을 말합니다.

다행히도 이러한 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 여러 방법들이 있습니다. 예를 들어, 깊은 호흡법이나 점진적 근육이완법과 같은 이완 기법을 활용하거나, 불안한 상황을 미리 시뮬레이션해보면서 차근차근 준비하는 방법이 있습니다. 또한 '완벽하게 해내야 한다'는 부담감보다는 '실수해도 괜찮아, 이것도 배우는 과정이야'라는 마음가짐을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 이런 어려움을 겪고 계시다면, 전문가와의 상담을 통해 개인에게 맞는 구체적인 대처 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.