고민상담
매일 쓸데없는 걱정이 너무 많습니다
질문 그대로 매일 쓸데없는 걱정을 너무 많이합니다
바닥에 구멍이 나면 어떻게하지
내가 있는 곳에 불이나면 어딜로 도망가야하지
이런 안전관련된 걱정이 특히 많은데
마인드 컨트롤을 하는 방법이 있을까요??
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
우리가 지금 하고 있는 걱정의 90프로는 쓸데없는 걱정입니다.
그런식의 잡념이 생긴다면 일이나 취미 등에 몰두해보세요.
다른 곳에 정신을 집중하고 노력을 할애하면 그런 쓸데 없는 걱정을 할 정신이 없습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
사람이 하는 걱정 중에 실제로 일어나는 일은
극히 드뭅니다.
그렇기 때문에 이런 걱정 떄문에 질문자님의 현재의 행복 등을
놓치지마시길 바라며 마음을 보다 편하게 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
말씀하신대로 사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 쓸대없는 걱정이라고 합니다
그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다
그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
매일 쓸데없는 걱정을 많이하시고
특히 안전 관련 걱정이 심하다고 하신다면
명상을 해보시는 것도
마인드 컨트롤에 도움이 될 것 겉습니다
안녕하세요. 이상훈 심리상담사입니다.
잦은 고민들과 불안으로 어려움을 겪고 계시다면 생각할 겨를이 없게 바쁘게 사시는 것도 한 방법입니다. 상념이 상념을 낳고 고민에 고민을 더하게 되는게 사람 마음인지라 해결될 수 없는 고민들을 하고 계시다면 다른 일에 몰두하시면서 고민 자체를 잊어버리도록 유도하는게 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 김은희 심리상담사입니다.
과거의 어떤 트라우마로 인해 의식적으로건 무의식적으로건 걱정을 미리부터 하게 되는 경우가 많이 있습니다.. 실제로 겁이 많거나 마음이 약하고 예민, 소극적인 사람들이 트라우마에 더 잘 휘둘리기도 하구요...새로 태어나겠다는 각오로, 마음가짐을 강하게 가져보세요.
불이 나면 내가 직접 나서서 불을 끄면 되고 바닥에 구멍이 나면 난 재빨리 도망갈거야! 라는 식으로 어떤 일이 생겨도 난 더이상 겁내지 않고 당당하게 맞닥드리겠다고.. 그럴 수 있다고 자기암시를 하는거죠. 그리고 평상시 명상, 기도, 독서, 글쓰기를 해보세요.
이 중, 글쓰기를 가장 추천합니다. 저 역시 많은 걱정과트라우마로 힘들어할 때 글쓰기로 자가치유를 경험했습니다. 처음부터 어떤 문학 작품을 쓰란 것이 아닙니다, 시도 좋고 수필도 좋지만.. 처음엔 자신의 고민을 주로일기장에 써보고.. 나아가선 sns에까지 자신의 글을 공개해보기도 하는거죠. 당신이 글을 잘 쓰건 못 쓰건, 잔뜩 고민어린 글일지라도 사람들은 당신에게 어떤 피드백 하나라도 남겨줄 거에요. 그것이 쌓여갈때 당신은 자신도 모르게 더욱 힘이 날거에요.
질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
일어나지 않을 일을 걱정하기 보다는 질문자님의 밝고 아름다운 일상에 집중해보세요.
하루하루 소중히 여기고 감사한 마음을 가지고 살아가신다면 걱정도 줄어들 것으로
보입니다.
걱정을 다른사람들과 나누어 보는 것도 방법입니다. 걱정을 주변사람에게 털어놓는 등의 대화를 시도하세요.
그리고 다른 좋아하는 분야로 시선분산도 시켜보시는 것이 좋을 것 같습니다.
잘 이겨내시기를 응원합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
안전에 대해서 옛 기억으로 좋지 않은 기억이 있으신가요?
상황이 심각하다면 심한 강박증으로도 이어질 수 있으니
내원을 통해서 치료가 필요해보입니다.
안녕하세요. 조민우 심리상담사입니다.
사람들은 하루 평균 오만에서 육만가지의 생각을 합니다.
오만가지 생각을 한다는 선조들의 말이 어찌나 딱 맞는지
신기하죠?
하지만 그 가운데 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각
대부분이라는 것 또한 놀랍습니다.
우리가 긍정적인 생각을 하고자 마음을 먹는다면
이 것 또한 결과가 놀라워질 수 있습니다.
마음을 다스리고 바라 볼 수 있는 방법 중에 하나
마음 챙김 명상을 진행하시는 것은 어떨까요?
질문자님의 삶에 더욱 더 긍정적인 영향이 있을거예요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
걱정할것이 있다면 그냥 넘어가는 연습을 해주는것이 좋습니다
구멍이 나있으면 그냥 구멍이 났구나 불이나면 불이날수도 있겠구나
라고 대수롭지 않게 생각하려고 연습해주는것이 이러한 불안감을 줄이는데 좋겠습니다
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
사건 사고라는게 언제 어떻게 닥칠지 모르기 때문에 안전불감증을 가지고 있는 사람은 많습니다.
심리적으로 불안하기 때문에 더더욱 그럴수 있지요
하지만 생각외로 글쓴이가 생각하는 위험한일들은 쉽게 일어나기 어렵습니다. 반대로 긍정적이게 생각해 보는건 어떨까요?
오늘도 무사히 보낼수 있어, 오늘도 무사히 하루를 보냈어 이렇게요