팔근육을 키우는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

Question

50대초반의 남성입니다. 요즈음 하체운동만 하다가 상체운동을 시작했습니다. 팔근육을 단기간에 키울 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풍성한아비102입니다. 양손덤벨이 젤좋습니다ㅎ 유튜브에 팔근육키우는 방법이 많이 있으니 그거보고 자세 잡아가면서 운동하시면됩니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

덤밸 10키로랑 5키로 사셔서 이두 삼두 운동 하시고 푸쉬업 하면 팔근육 올라올거에요^^

Answer 3

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

팔근육 중에서 가장 비중이 큰 것은 삼두입니다. 그렇기에 팔근육을 가장 효과적으로 빠르게 키울 수 있는 방법은 삼두운동을 하는 것입니다.