흡연자는 어떤 영양제를 먹는 게 좋을까요?
흡연 4년차이고 하루 반 갑 정도 담배를 피웁니다. 외출할 일은 적은데 쉽게 피로해지고, 피곤하지만 밤에 숙면을 취하기 어렵습니다. 운동은 규칙적으로 하는 편입니다. 영양제를 섭취하면 좋을 것 같은데 이것저것 찾아보다보니 뭘 먹어야 할지 고민되네요. 좋은 영양제 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비흡연자와 영양제군이 다르지는 않습니다. 단, 루테인은 복용 유의하셔야 합니다.
흡연자에겐 특히 비타민c를 권장드립니다.
흡연자는 비흡연자보다 비타민C를 40% 이상 더 먹어야 합니다. 니코틴이 영양소 흡수율을 낮춰 비타민C가 부족해지기 쉽기 때문입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
담배를 피신다면 활성산소에 노출되기쉽기때문에 항산화제인 비타민C, 글루타치온 등을 추천드립니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡연자의 경우 담배를 피우면 비타민 C의 흡수율이 낮고 교체율은 높기때문에 비타민 C를 더 많이 복용하는 것을 추천합니다.
몸이 많이 피곤하다면 비타민b군도 복용하는 것을 추천하고,
숙면을 못취한다면 칼슘,마그네슘을 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술을 자주마시거나 담배를 하신다면 밀크시슬(실리마린)을 추천드립니다.
밀크시슬은 강한 항산화효과로 간세포의 산화작용을 방지해 간을 보호합니다.
밀크시슬은 부작용이 거의 없는 영양제로,
기저질환이 없는 건강한 성인이라면
꾸준히 복용하셔도 무방합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흡연자는 사실 담배를 끊지 않고는 영양제에 대한
체감을 하시긴 쉽지 않습니다
담배의 산화물질들이 세포를 공격하는 것을 막는 영양제를
제가 알기로는 없거든요
다만 보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
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