식사를 해도 저녁 밤이되면 출출하고 탄수화물이 땡기는데 이유가 뭔가요??

Question

저녁을 먹고 나면 배가 부른데도 불구하고 밤이 되면 자꾸 출출해지고 탄수화물이 땡기는 이유가 뭘까요?ㅠㅠ 특히 간식으로 빵이나 과자 같은 걸 찾게 되는데, 이게 단순히 습관 때문인지 아니면 몸에서 필요한 거라서 그런 건지 궁금해요. 저녁에 먹은 음식이 소화되면서 에너지가 떨어지기 때문인지, 아니면 스트레스나 피로 때문에 그런 건지 알고 싶어요. 탄수화물이 땡기는 건 뇌에서 신호가 오는 건가요?ㅜㅜ 이런 현상이 자주 일어나서 고민인데, 혹시 다른 사람들도 비슷한 경험이 있는지 궁금해요. ㅎㅎ

Answer 1

저녁 식사 후에도 출출함과 탄수화물에 대한 갈망은 여러 요인에 의하여 발생할 수 있습니다. 저녁 식사에서 섭취한 음식의 영양소 조합이 불균형할 경우, 특히 단백질이나 건강한 지방이 부족하면 혈당이 급격하게 떨어져 출출함을 느낄 수 있습니다. 그리고 탄수화물은 뇌의 주요 에너지원으로, 스트레스나 피로가 쌓일 때 뇌는 더 많은 에너지를 요구하게 되어 탄수화물에 대한 갈망이 증가합니다. 또한, 습관적으로 저녁 이후 간식을 찾는 경우도 많이, 이는 심리적 요인으로 작용할 수 있으며, 수면 부족이나 불규칙한 식사 패턴도 이러한 갈망을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 이러한 현상은 신체의 생리적 요구와 심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과로 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물함량이 높은 식사를 하거나 만족스럽지못한 식사를 하게되면 혈당이 올라 디저트나 달달한 것들이 생각날 수 있습니다