운동 후 단백질 섭취가 근육을 회복하는데 중요하다고 하는데요

Question

안녕하세요

운동을 한 뒤에 단백질 섭취를 해주는 것이 근육을 회복하는데 중요하다고 하는데요 단백질 이외에 근육 회복에 중요한 다른 영양소는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

운동 후 단백질 섭취가 가장 좋다고 하지만 탄수화물을 섭취하면 글리코겐을 보충하는 데 도움을 줍니다.

탄수화물은 근육이 운동 중 소모한 에너지를 회복하고 회복 속도를 높여 줍니다. 탄수화물은 또한 단백질 합성을

촉진할 수 있다고 합니다. ㅎ