배에 가스가 차서 불편한데 효과적으로 빼는 방법이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

32

최근 들어 배에 가스가 자주 차서 불편함을 겪고 있습니다.

특히 식사 후에 더 심해지는데, 가스를 효과적으로 빼는 방법이나 예방법이 있을까요?

집에서 할 수 있는 간단한 운동이나 마사지 방법도 궁금합니다.

이런 증상이 지속되면 병원에 가봐야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

배에 가스가 자주 차는 건 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 게 도움이 될 수 있고, 탄산음료나 콩류, 양배추 같은 가스 유발 식품은 줄여보세요. 식후에 가벼운 산책을 하는 것도 좋아요. 집에서 할 수 있는 방법으로는 배를 시계방향으로 문질러주는 마사지가 있어요. 또 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다 펴는 운동도 도움이 돼요. 그래도 증상이 계속되고 불편하다면 소화기내과에 한번 가보는 게 좋겠어요. 음식 알레르기나 다른 소화기 문제일 수도 있으니까요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

이전에는 증상이 없었는데 최근에 생긴 것이라면 진료를 받아보셔야 합니다

하지만 이전부터 있었다면

우선 운동(걷기 달리기등)을 통하여 가스의 배출을 촉진시키고

식단관리를 (고지방 인스턴트식품 유제품 단음식단음료등을 중단) 함으로써 가스의 생성을

줄일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

식습관 개선과 간단한 운동으로 증상을 완화할 수 있습니다.

음식을 너무 빨리 먹으면 공기를 함께 삼키게 되어 가스가 잘 찰 수 있습니다. 천천히 씹고 삼키는 습관이 도움이 됩니다. 또 식후 가볍게 걷는 것이 소화를 도와 가스를 쉽게 빼는 것을 도와줍니다. 탄산음료나 가스를 유발하는 음식들을 피하는 것도 도움이 됩니다.

바닥에 누워 무릎을 가슴으로 당긴 후 잠시 유지하는 자세를 취하면 가스 배출에 도움이 됩니다. 또 배를 시계 방향으로 천천히 문지르면 장 운동을 도와 가스 배출에 효과적입니다.

식후에는 바로 눕지 않고 약간 움직여주는 것이 가스 예방에 좋고, 섬유질이 많은 음식은 가스를 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 합니다.

증상이 너무 오래 지속되거나 가스 차는 것 외에 복통이나 변비, 설사 등의 증상이 동반되는 경우에는 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

집에서 할 수 있는 특별한 방법이 딱히 있지 않습니다. 배를 부드럽게 마사지 해주고 복부를 자극해주는 것, 종류와 관계 없이 왕성한 육체적 활동 및 운동을 해주는 것, 소화제 등 약물 복용을 시도하는 것 정도가 있겠습니다. 증상이 많이 심하고 불편하다면 병원에서 처방을 통해서 조절해보는 것도 괜찮은 생각입니다.