요즘 유투브를 보면 만보를 걷는게 별로 효과가 없다는 썸네일이 많더라구요. 걷는건 건강에 별로 도움이 안되나요?

Question

요즘 유투브를 보면 만보를 걷는게 별로 효과가 없다는 썸네일이 많더라구요. 걷는건 건강에 별로 도움이 안되나요. 1시간 걷는것보다 10분 숨이차게 뛰는게 더 좋다는 이야기도하시구요. 걷는게 효과가 별로 없나요?

Answer 1

안녕하세요 일단 걷기라는거 자체가 걷는데 필요한 근육을 소모하는거라서 천천히 걸으면 운동효과는 기대하기 어렵다고 보시면됩니다 그래서 빨리걷기가 더 좋다는말이죠 10분이든 30분이든 숨이차거나 몸이 더 힘든게 운동은 효과가 있다고 보시면됩니다 숨이 차지 않는 운동은 교정이나 딱 필요한 만큼의 근육을 만들어주는거에요

Answer 2

유튜브의 나온 정보들은 사실 신빙성이 없는 경우가 많습니다.

사람에 따라서 하루에 만보를 걷는게 도움이 되는 사람이 있고 도움이 되지 않는 사람들이 있는데

보통 운동을 아예하지 않았던 사람은 하루에 만보를 걷는것도 힘들기 때문에 도움이 된다고 볼수있고

평소에 운동을 꾸준히 해왔던 사람이면 하루에 만보를 걷는게 그다지 효과가 없을수 있습니다.

물론 만보를 걷는게 효율적인 측면에서는 효과가 적을수도 있겠지만

아무것도 하지 않는것보다는 낫다고 생각합니다.

Answer 3

하루에 만보씩 걷는건 아무래도 꾸준하게 걷는 운동을 하게되면 건강에 좋은 이유는

10분 숨이차게 뛰는게 효과적으로 좋겠지만 무릎이나 다리에 무리 줄 수 있기 때문입니다.

시간은 길지만 관절에 무리 없는 걷기 운동이 효과가 있다는 말씀입니다.

Answer 4

걷는 운동이 다른 운동에 비해 효과가 적더라도 하루에 만보 걸으라는 뜻은 꾸준히 우리 몸을 움직여야 한다는 의미가 제일 큰 것 같습니다.

Answer 5

아유 저도 그런영상 몇번 봤는데 그렇다고 걷는게 아예 효과없는건 아니더라구요. 물론 숨이 턱끝까지 차게 뛰는게 심폐지구력에는 훨씬 좋겠지만 무릎 안좋은 우리 나이대에는 무리하게 뛰는것보다 꾸준히 걷는게 훨씬 낫거든요. 만보라는 숫자 자체에 너무 집착하기보다는 그냥 동네 한바퀴 돌면서 햇볕도 쬐고 몸을 움직이는거에 의미를 두는게 정신건강에도 좋고 몸도 덜 축나는거같아요.

Answer 6

사실 걷지 않는 거 보다는 걷는게 건강에는 좋지만 걷기 운동 자체가 큰 운동효과는 없습니다. 차라리 숨이 찰 정도로 런닝을 짧게라도 하시는 것이 더 운동효과가 좋고 뛰고 걷고를 반복하는 인터벌이 더 운동효과가 좋습니다.