체지방을 연소하려면 아침 공복에 운동을 하는 것이 더 지방연소에 도움이 될까요?

Question

어떤 분은 밥을 먹고 운동해야 더 효과가 있다고 하고 어떤 사람은 공복 운동이 내장지방을 태울 수 있는 좋은 방법이 된다고 하는데, 유산소운동 할 때 공복에 운동하는 것이 더 운동효과가 좋을까요? 정말 궁금했던 사항입니다.

Answer 1

대체로 공복에 운동을 하면 다이어트에 더 효과적이라고 합니다. 공복에 운동을 하면 에너지원을 얻기 위해서 지방을 먼저 소모해 버리기 때문이라고 합니다.

Answer 2

공복에 운동을 하면 체내의 에너지원으로 저장된 지방을 사용하게 되어 지방 연소에 도움이 될 수 있다는 주장이 있습니다.

반면 식사 후 운동을 하면 에너지를 공급받아 더 강한 운동을 할 수 있어 결과적으로 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 의견도 있어요.

결국 개인의 체질과 운동 강도에 따라 다를 수 있기때문에 자신에게 맞는 방식을 찾아보는 것이 좋습니다..

Answer 3

유산소 운동을 하시려면 바나나 한개정도 먹고 하시는게 좋아요 공복에 하기보다는 어느정도 체력을 충전하기 좋구요 그래야 몸에 무리도 안갑니다.