의료상담
24살 성인의 하루 권장 칼로리가 궁금합니다
성별
남성
나이대
24
의사분들에게 궁금한 점이 있습니다
인터넷에 떠돌아다니는 신뢰성있는지도 모를 공식이 아닌
24세 165cm 80kg의 체중감량 목적으로 하는 남성의 하루 권장 칼로리는 어느정도 일까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체중을 줄이고자 하신다면 2400kcal 미만으로 드셔야 하겠습니다. 2400kcal가 질문자님의 체중에 따른 일반적인 유지 칼로리라 볼 수 있습니다. 체중 감량을 목표로 하고 있으니 2000-2200kcal 정도를 목표로 식단을 짜고, 주 3회 이상의 유산소운동을 병행하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.