건강관리
와이프가 철분수치가 낮은데, 참외 도움이 될까요?
와이프가 검사를 했는데, 철분수치가 낮게 나왔습니다.
저장철이 4.46인데, 참외를 먹는게 도움이 될까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
참외에는 엽산. 철분 성분을 풍부하게 함유하고 있으며. 이 성분들은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하여 체내의 산소 공급을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 많은 도움을 줍니다.
안녕하세요.
참외에는 철분이 들어 있습니다.
철분 외에도 엽산도 풍부하게 들어있는 과일입니다.
그래서, 철분이 낮거나 빈혈이 있는 분에게는 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.
추가로, 과일 외에 건강기능식품의 섭취도 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
참외는 수분과 비타민c는 풍부하지만 철분 함량이 매우 낮아 철분 수치 개선에 크게 도움이 되지 않습니다. 철분 보충을 위해서는 풍부한 소고기, 계란 노른자, 시금치, 콩 등을 섭취하고 비타민c가 풍부한 과일을 함께 먹으면 철분 흡수를 높히는데 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
참외는 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 돕지만, 철분 함량 자체는 낮아 단독으로 철분 보충에 큰 효과는 없습니다.
철분 수치가 낮다면 육류, 간, 시금치 같은 철분 함유 식품과 함께 참외처럼 비타민C가 풍부한 과일을 함께 섭취하는 게 좋습니다. 심한 경우 의사와 상담해 철분제 복용 여부를 결정하는 것이 가장 안전하다고 보입니다.