스포츠·운동
하야로비
취미나 운동으로 어떤걸 주로하시나요??
집에서 하는 홈트레이닝, 혹은 줄넘기나 자전거 뭐 본인만의 운동루틴이 있을까요?
추천해주고 싶은 운동 루틴도 알려주시면 감사하겠습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 저는 주로 집에서 홈트레이닝을 즐겨요. 간단한 스트레칭부터 시작해서 스쿼트, 푸시업, 플랭크 같은 기본 운동을 주로 하죠. 가끔은 줄넘기나 자전거 타기도 해요, 특히 날씨가 좋을 때요. 추천해드리고 싶은 루틴은 하루 30분 정도 꾸준히 하는 거예요. 예를 들어, 10분 스트레칭, 10분 근력 운동, 10분 유산소 운동을 섞어서 해보세요. 꾸준히 하면 건강에 큰 도움이 될 거예요!
전 등산과 함께 조깅 및 걷기요.
하루 일과 시작을 조깅으로 시작후 아침 일좀 하고 산책 그리고 요가 정도 하거든요
이게 거르면 몸이 찌뿡둥 ~~
그래서 규치적으로 하고 있어요
저같은 경우는 취미로는 주말마다 등산을 갑니다 등산을 가는 이유는 산에가면 마음이 너무 편하고 모든것이
아름답게 보이기 때문에 가고 있습니다 등산을 한번 가보세요 땀도 흠뻑 흘려보시구요
안녕하세요! 집에서 할 수 있는 다양한 홈트레이닝 운동을 소개해 드리겠습니다.
- 코로나19로 인해 실외 운동이 어려워진 상황에서 집에서 할 수 있는 맨몸운동인 '홈트'가 인기를 끌고 있습니다.
- 플랭크, 스쿼트, 런지, 점핑잭, 마운틴 클라이머 등의 운동을 통해 체력 단련과 체지방 감소를 할 수 있습니다.
- 줄넘기는 유산소 운동으로 다이어트에 효과적이며, 실내 자전거 운동도 날씨에 영향을 받지 않고 무릎 관절에 무리가 가지 않아 좋습니다.
홈트레이닝 운동 루틴
- 스트레칭: 몸의 긴장을 풀고 부상을 예방하며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 5-10분 정도 실시합니다.
- 워밍업 운동: 심장박동 수를 올려 본격적인 운동에 들어갈 수 있도록 준비합니다. 5-10분 정도 실시합니다.
- 본운동:
- 플랭크, 스쿼트, 런지, 점핑잭, 마운틴 클라이머 등의 맨몸운동을 20-30분 정도 실시합니다.
- 줄넘기는 10분 정도 실시하면 좋습니다.
- 실내 자전거 운동은 20-30분 정도 실시하면 효과적입니다.
- 정리운동: 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 심박수를 낮춥니다. 5-10분 정도 합니다
아무래도 유산소운동이 가장 좋은운동이라고 생각합니다. 공원이나 학교운동장등에서 30분정도 조금빠르게 달리기를 해서 땀이 나게하고, 호흡을 많이 하면서 기분전환도 하고 좋은 아이디어도 생각나게 해서 그 시간이 참 좋습니다.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
저의 취미는 수영을 하고 있습니다. 수영을 하면서 자신이 몸을 가꾸고 있습니다. 그래서 지민 있게 수영을 하면 놀고 있습니다.