턱걸이를 하면 몸 어디 근육을 자극해서 좋은가요?

Question

헬스장 6개월을 결재해놓고 실제로 헬스장을 간 횟수는 손에 꼽을 정도입니다.그래서 집에서 맨손 운동을 하려는데 턱걸이를 많이 추천하네요. 턱걸이는 어디에 좋은 운동인가요?

Answer 1

턱걸이는 맨몸 운동 중에서도 상체를 전반적으로 단련하는 매우 효율적인 운동입니다. 주로 광배근(등)을 자극해서 등을 넓어보이게 만들고, 이듀근(팔), 승모근, 어깨 뒤쪽, 전완근(악력)까지 함께 사용합니다. 또 몸이 흔들리지 않도록 복근과 코어 근육도 자연스럽게 동원됩니다

Answer 2

턱걸이는 등을 타겟으로 한 운동입니다. 등 전체와 광배에 가장 자극을 많이 주고요. 그 외에도 이두와 전완 등에도 부하가 걸립니다.