뼈건 강에 좋은 영양제를 찾고 있습니다
빌리어드를 장기 복용하면 뼈가 약해질 수 있다고 해서 지금 영양제를 찾고 있습니다. 의사 선생님은 본인이 처방하는 약 외에는 영양제에 대해서는 부정적으로 얘기하셔서 제 스스로 알아보고 있습니다.비타민 K2, 칼슘, 비타민 D 마그네슘, 망간 이 영양소가 모두 들어있는 영양제는 어떤 종류가 있는지 좀 알려줄 수 있나요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비리어드(테노포비르 DF) 장기 복용에서는 골밀도 관리가 중요해서, 한 제품에 “K2, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 망간”이 다 들어간 복합 ‘골건강 포뮬러’를 찾으실 수는 있지만, 실제로는 칼슘과 마그네슘 함량을 충분히 넣으면 정제가 커져 2–3정 분할 복용 형태가 많습니다.
검색은 제품명보다 “칼슘 마그네슘 비타민D K2 복합”, “Bone Health K2 D3 Calcium Magnesium Manganese”, “골밀도 칼마디K2” 같은 키워드로 하시면 한 번에 추려지고, 국내 건기식은 K2가 빠져 있는 조합도 흔해 K2 포함 여부를 꼭 성분표로 확인하시는 걸 권장드립니다.
만성간염과 비리어드 복용 중이면 비타민D는 혈중 수치에 맞춰 용량을 조절하는 게 체감이 좋고, 칼슘은 한 번에 많이 드시기보다 나눠 드시는 쪽이 흡수가 유리하며, K2는 와파린 같은 항응고제를 드실 때만 충돌 이슈가 큽니다.
원하시면 현재 드시려는 제품 후보(링크나 성분표 사진 2–3개)를 올려주시면, “함량이 충분한지, 중복·불필요 성분은 없는지, 간 상태에서 부담될 요소는 없는지” 기준으로 골라드리겠습니다. 감사합니다.1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 크게 의미가 없고요. 비타민 K2와 비타민 D 마그네슘 정도를 추천드립니다. 칼슘에 굳이 비중을 두지 말고 비타민 K2가 하루에 180 mcg 들어 있는 것으로 선정을 해 주시면 되겠습니다