살을 빼려고 한다면 유산소를 하는게?

Question

더 맞는 것 같기는한데요

제가 너무 유산소 위주로만 하는 것 같어서요.

근력운동도 좀 하려눈데 어느 비중을 두고 하는게 좋은걸까요?

Answer 1

체지방 감량이 목표라면 유산소와 근력운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 유산소만 하기보다는 주3-5회 유산소에 주2-3회 근력운동을 병행해보세요. 근력운동은 근육량과 기초체력 유지에 도움이 됩니다. 식사조절까지 함꼐해야 체중 감량 효과가 더 커집니다

Answer 2

안녕하세요.

살을 빼려면 유산소와 근력을 병행하는 것이 좋습니다! 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이고 근력 운동은 기초대사량을 높여줍니다~ 체중 감량이 목표라면 유산소 6, 근력 4 정도의 비중을 추천합니다!

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