건강관리
변비에 좋은 음식이나 스트레칭법이있을까요?
안녕하세요 아는그대로입니다
변비에 좋은 음식이나 스트레칭법이있을까요?
운동자세나 이름으로만 얘기해주시면 감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
안녕하세요! 변비에 도움이 되는 음식과 스트레칭법은 다음과 같습니다.
음식
1. 통곡물, 콩류, 과일, 채소
2. 물, 허브차
3. 요구르트, 김치
스트레칭법
1. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨서 엉덩이와 허리 부분을 스트레칭합니다.
2. 앉은 상태에서 상체를 좌우로 비틀어 주어 복부를 자극합니다.
이 방법들이 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.