육아로 인한 어깨 근육통 어떻게 해야하나요

Question

육아를 해서 목이랑 어깨 날개쭉지가

깨질거 같아요

어떻게 햐여 할지 모르겠어요

남편이 주물러도 그때고 한의원은 침이 너무 불편해서 못가겠어요

다른분들은 어떻게 하시나요…

참다보면 나아지는건지..

Answer 1

유튜브에 보면 어깨 날개뼈랑 승모근 견갑골 주변 풀어주는 영상이 상세히 나와있는데요

그거보고 한번 따라해보시면 좋을것 같아요

특히 날개뼈 진짜 잘 풀어주세요!

Answer 2

우선 스트레칭을 자주 하시면 도움이 많이 됩니다.

목, 어깨 스트레칭을 유투브 같은데서 찾아보시면 되실듯하고요.

그리고 참고용으로만 보세요

저는 예전에 어깨가 아파서 한의원 침을 맞았는데

크게 효과가 없었습니다. 양방도 마찬가지고요.

그래서 콜라겐2형이 어깨나 무릎관절쪽에 도움되는 영양제인데

3개월 복용하고 나았습니다.

Answer 3

척추교정원 과 같은 곳에 가서 잠깐이라도 몸의 균형을 맞춰보세요. 통증의 원인을 잡아주겠지만 사실 몸은 틀어진 걸 기억해서 다시 돌아가곤 합니다. 의도적으로라도 바른자세를 유지하기 위해 노력하셔야 합니다.

도수치료 를 받으며 꾸준히 스트레칭을 통해 긴장된 근육은 풀고, 사용하지 않는 근육은 사용하며 몸의 원상태를 찾아보세요.

통증이 있는 곳을 찜질 하여 긴장된 근육을 풀어보시기 바래요.

집에서 할 수 있는 건 스트레칭, 찜질, 바른자세 유지하기 등이 있겠네요. 엎드려서 핸드폰하거나 옆으로 자거나 높은 베개 이용하지 않는 것도 방법입니다.

건강한하루 되세요!