스포츠·운동
런닝을 효과적으로 오래할 수 있는 방법이 있나요?
요즘 채중이 많이 늘어나서 체중감소에는 유산소 운동이 좋다고 들었습니다. 런닝 고수분들이 전수해줄 수 있는 효과적인 러닝 방법이 있나요?
3개의 답변이 있어요!
저도 7월부터 러닝을 시작하고 웨이트까지해서 현재 14kg을 감량했습니다
일단 초반부터 너무 과한 러닝보다는
빠른걸음보다 아주약간 빠른정도의 달리기로 꾸준히 달리는게 중요합니다
하루ㅏ에 약 2km정도를 목표로 매일해보세요
결실이 꼭있답니다!
먼저 본인의 페이스대로 1km를 뛰어보시는게 좋습니다. 아직 런닝이 처음이시고 익숙하지 않아서 페이스를 잘 못잡으면 꽤 힘들 수도 있습니다. 며칠 연습하다보면 어느정도 본인의 페이스를 알게되면서 1km정도는 쉬워질텐데요, 그때부터 조금씩 거리를 1km씩 늘려나가면서 5km정도를 한 번에 뛸 수 있도록 만드는게 좋을 거 같네요.