하루에 떵을 몇번 누어야 하나요???

Question

하루에 떵을 몇번 누어야 하나요?

하루에 한번도 가능한가요?

아님 몇일에 한번은 안 좋은가요?

변비약을 먹고 누어도 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

배변 횟수는 사람마다 체질과 식습관이 달라서 정해진 정답은 없지만, 일반적으로 하루 3번에서 일주일에 3번까지를 정상 범주로 봅니다 !

따라서 하루에 한 번을 변을 보는 것은 정상적이고 건강한 상태이니, 전혀 걱정하지 않으셔도 좋습니다. 만약에 며칠에 한 번 화장실을 가더라도 변이 굳지 않고 배변 시 큰 불편함이나 잔변감이 없다면 그 역시 자신만의 자연스러운 배변 주기일 뿐 결코 몸에 나쁜 것이 아닙니다.

그러나 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 횟수가 일주일 2회 미만이라면 변비일 수 있겠습니다. 여기서 너무 힘이 든다면 일시적으로 변비약을 드시는 것이 답답함을 해소에 좋겠습니다. 그러나 변비약을 습관적으로 장기간 복용하게 되면 장이 스스로 운동하는 능력을 잃게 되어서, 결국 약 없이는 배변이 힘든 만성 변비로 악화될 위험이 상당히 커집니다.

그렇기에 약에 의존하기 전에 우선 하루 체중 x 30~35ml 이상의 충분한 수분을 섭취하고, 식이섬유가 풍성한 채소(식이섬유 하루 20~25g을 권장드립니다)와 과일을 매일 챙겨 드시길 권장드립니다. 가벼운 걷기나 스트레칭같이 규칙적인 유산소 운동도 장운동을 원활하게 도와줍니다.

만약에 이러한 생활 습관 개선에 노력에도 불구하고 배변이 너무 고통스럽고 일상에 지장을 줄 정도라면, 혼자서 임의로 약국 변비약을 오남용보다 가까운 병원에 방문해서 전문의의 정확한 진료 후 자신의 상태에 맞는 안전한 처방을 받으시는 것이 장 건강을 길게 지키는 현명한 방법이 되겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사람마다 정말 다릅니다.

그렇지만 평균적으로 하루에 한번 변을 보는 것이 좋습니다.

다만, 결국 본인에게 불편함이 없다면 어떤 규칙적인 배변 습관은 매우 정상적입니다.

그래서, 매일 꼭 보는 것만이 건강하다는 것은 아닙니다.

다이어트를 하거나

식사를 못하는 경우에는 하루에 한번 하는 것이 오히려 고역일 것입니다.

결국 변비약도, 자신이 배변활동에 있어서 불편함을 느끼거나 어렵거나

또는 변이 마렵기는 하지만 잘 나오지 않는 등의 증상이 있을 경우에 먹는 것이 좋습니다.

다만, 결국 변비약을 먹는 행위는 거기에 의존하는 의존도가 높아진다는 단점이 있기에 이런 부분에 있어서는 경계가 필요합니다.

더 자세한 것은 내과 상담을 하는 것을 추천드립니다.

감사합니다.