고민상담
과거의 기억들로 힘든 나날이 지속되는데
그렇다고 신체적으로 뭔가 문제가 있다는건 아니구요. 과거의 기억들로 부정적인 생각하는 시간이 있는게 거슬려서요. 어찌 정리하는게 도움이 되나요?
12개의 답변이 있어요!
과거에 빠지면 내일이 더 힘들어 집니다. 가능하다면 지금 현재에 충실하고 내일을 생각하며 희망을 가지시면 부정적 사고가 긍정으로 변하게 되겠지요.
근데 어쩔수 없는 상황이 자꾸 전개 된다면 과감하게 털어버리는 방법 즉 여행, 수다, 영확감상 혹은 운동집중 등 본인이 가장 좋아하는데 집중하는 취미로 벗어나는 노력을 해 보시길 권장합니다.
과거에 집착하면 자꾸만 걱정근심만 생겨나겠지요. 기억을 없게하려면 지금 하고있는 일에 초집중을 해보셔요! 그러면 과거를 생각할 틈이 없어진답니다. 제가 그랬으니까요! 운동을 하시는것도 아주 도움되실겁니다~~
가장 흔한 말은 시간이 약이다라는 것인데 너무 식상하죠. 그런데 시간이 약이라는 말은 참말이예요. 경험담이니깐 믿어도 되요. 힘든 기억을 억지로 떠올리지마세요. 억울하고 속상해서 힘든 기억 초반에는 잊지않으려고 건강하게 극복하고 싶어서.. 지는 것 같아서 떠올리려고 하는데 아무 소용 없어요. 지나간 시간이고 그 시간에 해결할 수 없었던 일은 지금도 아마 해결이 안될 거예요. 그냥 휴지통에 버려버리고 좋은 기억을 만드는 일에 힘을 쏟아요.
그런 나쁜 기억은 오래오래 기억됩니다
오랜 시간이 흘렀다고해도 문뜩 기억나기도하죠
그런데 어쩔수없습니다 기억속에서 지울수수도없고 시간이 흘러 그 기억이 희미해지거나 오래되면 생각이 잘안떠오르게되니 그런방법밖에없어요
과거의 기억이 힘들게 느껴질 때는 일단 그 감정을 인정하고 받아들이는 게 중요합니다.
그리고 명상이나 심호흡, 일기 쓰기 같은 방법으로 마음을 차분하게 가라앉히는 것도 도움이 돼요.
긍정적인 생각이나 현재에 집중하는 연습도 효과적입니다.
전문가 상담을 받는 것도 고려해보세요.
시간이 지나면서 자연스럽게 정리되고, 마음이 편안해질 수 있으니
너무 조급해하지 말고 천천히 자신을 돌보는 게 가장 중요합니다.
안녕하세요 과거의 기억들로 부정적인 생각하는 시간이있으신데요 생각을 안하는방법뿐이없습니다 생각해봣자 계속더 부정적이됩니다 안해야지 가아니고 다른걸 생각하세요 뇌는 부정을 인식하지 못한다고 합니다 떠올리면 계속 새겨질뿐입니다.
과거의 기억이 자꾸 생각 난다면 배신이나 실망 자존감상실등이 있을수 있겠네요. 저도 그런일을 당했을때 밤잠을 설치고 힘들었습니다. 생활하는 내내 문득 문득 떠오르고 자다가도 눈을 뜨면 그 생각을 하고 있었습니다. 그런 생각이 들때는 다른 몰두할 일을 찾고 즐길 수 있는걸 찾아야 합니다. 물론 상심한 마음에 아무것도 시도하기 싫겠지만 그렇더라도 힘들 내어 일어서야 합니다. 시간이 약이라는 말처럼 시간이 지나면 그 과거의 고통이 나를 더 성장시키고 나아질 겁니다
그냥 편하게 받아들이는 게 가장 좋습니다. 모든 사람은 과거 안 좋은 기억들을 가지고 있고 어떤 장소나 상황, 노래 등 갑자기 떠오르면서 그때 일을 후회하거나 부정적인 생각에 사로잡히면 편하게 지금은 전부 지나간 일들이라고 생각하면 어느정도 마음이 편해집니다. 앞으로도 계속 떠오르고 안 좋은 감정이 생길수도 있는데 그냥 받아들이면 된다고 생각합니다.
과거의 기억들로 인해 힘든 날이 지속 되신다면 그 과거의 일을 생각 하지 않으려고 노력을 하시길 바랍니다. 쉽지는 않겠지만 그래도 앞으로의 날들이 더 많기 때문에 과거의 안좋은 일들은 되도록이면 생각을 하지 않는게 좋을듯 합니다.
마음을 정리하려면 과거의 기억이나 감정을 억누르려 하지 마세요.
그 감정을 인정하고 무던해지는 과정이 필요하지 억지로 피하려고 하지는 마세요.
지금 이 순간에 집중하는 연습으로 과거 생각에서 벗어나 현재에 머무르도록 하세요.
머릿속 생각과 감정을 글로 표현하면 정리도 되고 객관화하는 데 효과적입니다.
부정적인 생각을 다른 관점에서 바라보는 연습을 해보세요.
혼자 감당이 어렵다면 심리상담사와 이야기하는 것이 큰 도움이 되니 전문가 상담을 망설이지 마세요.
규칙적인 운동과 충분한 수면을 챙기세요.
신체 건강을 챙기면 마음을 안정시키는 데에 도움이 됩니다.
취미나 사회활동을 해보세요.
새로운 경험과 사람들을 만나면 과거에 대한 생각에서 벗어날 수 있습니다.
과거의 기억들이 힘든이유가 어떤이유인지부터 스스로 인지를 하고 그원인을 어느정도 중화시킬 방법을 찾아야합니다.
제가 살아보니까 과거 안좋은 기억중 대부분은 사람으로 일어난것이고 해결이 안되고 흐지부지 되면 계속 생각이 나더라고요.
한번은 복수비슷한 절차를 거쳐서 그 상대를 공격을 하고 나서야 그다음부터 그안좋았던 기억이 통쾌했던 기억으로 바뀌더군요.
복수를 꼭 똑같이 하라는건 아닙니다.
사과를 받아내든 때인 돈을 받아내든 그 나쁜기억을 중화시킬 새로운 통쾌한 기억을 심어서 나쁜기억과 연관성을 주어 그것으로 나쁜기억을 기분은 안좋았지만 결국 되돌려준 통쾌한 기억으로 바꾸는게 최선입니다.