건강관리
1일1식하면 어떤점에서 좋은가요?
1일1식 비슷하게 하고 있습니다.
운동을 하지못해서 먹는것으로 대채하고 있는데 꾸준히 해도 되는것인가요?
혹시 다른 문제점이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
1일1식을 하면 단기적으로는 체중을 감량할 수 있지만 영양불균형이나 기초대사량 감소 등의 문제가 생길 수 있습니다.
1일 1식은 체중 조절, 인슐린 감수성 개선, 소화기 건강 증진 등의 여러가지 장점을 제공할 수 있지만, 영양소 결핍과 같은 부작용도 동반할 수 있습니다. 하루에 한끼로 식사를 제한하면 칼로리 섭취를 줄여 체중 감소에 도움이 될 수 있으며, 공복 상태가 길어지면 인슐린 수치가 안정되어 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나, 운동을 하지 않고 식사량을 줄이는 방식으로 대체할 경우, 필수 영양소가 부족해질 위험이 있으며, 면역력 저하, 피로감, 근육량 감소 등으로 이어질 수 있습니다. 또한, 1일 1식이 지속되면 소화기계에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로는 대사에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.