코감기 및 목감기 빨리 회복하는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

평일에 신체적으로 힘 들어가는 일을 했더니 코감기와 목감기에 걸렸습니다. 동네 소아청소년과 여는 곳이 있어서 일요일임에도 처방약 3일치 받아왔구요.

어제는 자다가 목이 근질근질해서 기침 나오면 깨고 자시 자고를 반복하다가 지쳐서 잤었습니다. 처방약 1일치 복용한 상태고 목은 어제보단 괜찮은데 코는 아직 막히네요.

양쪽 코가 전부 막히는 바람에 코앤쿨 한번 뿌렸어요. 물론, 아직 2일치 약이 남아있어서 경과를 지켜봐야 하지만, 잘 때 젖은 수건을 해놓고 자면 취침에 도움이 될까 싶어서 답변을 얻고 싶습니다.

젖은 수건으로 도움이 좀 될 수 있을까요?

Answer 1

상기도 감염(코감기, 인두염)은 대부분 바이러스성으로 3일에서 7일 정도에 호전됩니다. 현재처럼 초기 1일차에서는 코막힘과 야간 기침이 가장 불편한 시기입니다.

젖은 수건을 걸어두는 것은 일정 부분 도움이 됩니다. 실내 습도를 40에서 60% 정도로 유지하면 비강 점막이 덜 건조해지고 점액 배출이 원활해져 코막힘과 기침이 완화될 수 있습니다. 다만 수건만으로는 습도 유지가 제한적이므로 가능하면 가습기를 사용하는 것이 더 안정적입니다. 과도한 습도는 오히려 곰팡이나 집먼지진드기를 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

회복을 빠르게 하는 데 중요한 요소는 다음과 같습니다. 충분한 수분 섭취는 점액을 묽게 만들어 배출을 돕습니다. 수면 시 상체를 약간 올리면 후비루로 인한 기침이 줄어듭니다. 생리식염수 비강 세척은 코막힘 개선에 근거가 있는 방법입니다. 따뜻한 수증기 흡입도 일시적으로 비강 개방에 도움이 됩니다. 처방받은 약은 규칙적으로 복용하는 것이 중요합니다.

코 스프레이(혈관수축제)는 즉각적인 효과는 있지만 3일 이상 연속 사용 시 약물성 비염 위험이 있어 제한적으로 사용하는 것이 안전합니다. 현재처럼 양측 완전 폐색일 때만 단기간 사용하는 것이 적절합니다.

Answer 2

안녕하세요.

코와 목의 회복을 위해서는 무엇보다 우리 몸의 점막이 건조해지지 않도록 관리하는 것이 가장 중요해요. 따뜻한 물을 수시로 마셔주면 기관지 점막의 보습을 돕고 가래 배출을 원활하게 만들어 회복 속도를 높여준답니다. 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하는 것도 코와 목의 자극을 줄이는 데 큰 도움이 되니 가습기를 활용하거나 젖은 수건을 걸어두는 방법을 추천해 드려요.

충분한 휴식과 영양 섭취는 우리 몸의 면역 체계가 바이러스와 싸워 이길 수 있는 에너지를 만들어줘요. 비타민 C가 풍부한 과일이나 따뜻한 차를 마시고, 단백질 위주의 식사로 기운을 북돋아 주는 것이 좋아요. 무리한 활동은 피하고 평소보다 한두 시간 정도 더 깊은 잠을 청해 보세요. 몸의 긴장을 풀고 편안한 마음으로 충분히 쉬는 것만으로도 증상이 훨씬 빠르게 호전될 수 있습니다.

증상이 심할 때는 억지로 참기보다는 적절한 약의 도움을 받아 염증을 가라앉히는 것이 합병증을 예방하는 지혜로운 방법이에요. 특히 목 통증이 심하다면 미지근한 소금물로 자주 가글을 하는 것도 점막의 부기를 빼는 데 아주 효과적이랍니다. 찬 공기에 직접 노출되지 않도록 스카프나 마스크를 착용해 목 주변을 따뜻하게 보호하며 컨디션을 조절해 보세요.

감사합니다.