생활
벤치프레스할 때 후인하강을 잘하는 요령이 있을까요?
체스트프레스 머신은 앉아서 하기에 비교적 후인하강을 유지하기 쉬운 것 같습니다. 그런데 벤치프레스를 하면 누워서 하기에 가슴팍을 많이 들어올려도 오른쪽 어깨에 무리가 오는 것 같습니다. 후인하강을 하는 요령이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 츄러스입니다.
벤치프레스에서 후인하강을 억지로잡으려하시면 오히려 운동을 하시다가 다치실수도 있고 운동이 더 안되실수도 있습니다.
사람마다 다르긴한데 체형의차이로 프로 빌더분들의 조언을 빌리자면 벤치프레스 실시시 굳이 후인하강에 집착을 하지 않으시는것이 좋다고합니다.
그저 자연스럽게 올리고 내리는 동작이 더 근육이나 안전부분에 좋다고합니다.