스포츠·운동
무릎이 안좋은 사람은 런닝을 뛰면 안되나요?
무릎이 안좋아서 병원에 갔더니 다리에 근육이 없어서
그런거라고 하셔서 다리운동좀 해보려고 하는데요
런닝뛰는거는 무릎에 더 무리가 갈까요?
걷기나 자전거 타는거로 시작해볼까요??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 무릎이 안 좋으시다면 런닝은 무리가 될 수 있어요. 걷기나 자전거 타기 같은 저충격 운동부터 시작하는 게 좋을 것 같아요. 이런 운동들은 무릎에 부담을 덜 주면서도 다리 근육을 강화하는 데 도움이 돼요. 점차 근육이 강화되면 조금씩 운동 강도를 높여보세요. 무리하지 않고 꾸준히 하는 게 중요해요!
달리기는 체중의 3배에 달하는 무게가 발에 실리기 때문에 부상당하기 쉬워요.
달리기는 무릎이나 관절에 받는 무게로 무릎이나 관절이 손상될수 있으니 달리기보다는 경사가 없는 둘레길 산책이 좋아요.
무릎이 안 좋은 상태라면 런닝을 뛰는것은 무리가 있다고 봅니다. 런닝 대신 무릎에 부담이 최소화 되는 자전거를 타는 것을 추천드립니다. 런닝 보다 훨씬 재미있고 오래 탈 수 있기 때문에, 오랜 시간 장기적으로 탈 수 있을 겁니다. 만약 자전거 타기가 싫으시다면 걷기도 좋은 운동입니다. 하지만 걷기 운동을 하시려면 옆 사람과 대화하기 힘들 정도의 빠르기여야 효과가 있습니다. 너무 천천히 걸으면 혈액 순환에 도움도 별로 안 되고 관절만 사용하는 꼴이기 때문입니다.
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
무릎이 좋지 않은 사람은 러닝을 권장하지 않습니다. 물론 보호대를 착용하고 러닝을 뛸 수 있지만 몸에 부담을 굳이 더 가중할 필요는 없을 것 같습니다. 차라리 장시간 걷기를 하시거나 수영을 하시는 것을 권장드립니다.
즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.
무릎이 좋지 않은 사람은 무릎 보호대를 하고 달리기를 하며 허벅지와 종아리 근육을 키워야 합니다. 이런 부위를 키워서 무릎을 오히려 보호를 하기 때문에 러닝을 하며 무릎이 더 강해지는 것이 맞습니다.
하지만 무릎이 많이 좋지 않다면 수영부터 시작하는 것이 좋습니다.