건강관리
운동을 하고 나서 단백질쉐이크 먹는게 도움되나요?
제가 몸이 마르고어깨가 좁아서 헬스장 다니며 운동하고있습니다~근육보충제는 좀 그래서 단백질 쉐이크를 먹는데 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
운동 후의 단백질 쉐이크 섭취는 근육 성장에 도움이 되며, 빠른 소화 흡수로 근육에 필요한 필수 아미노산을 공급하고, 운동 후 30분 이내에 효과적이며, 2시간 이내 섭취를 권장하고 있으며 이를 통해 근육 단백질 합성을 촉진합니다. 다양한 종류의 단백질 쉐이크를 선택할 수 있으며, 적절한 섭취량과 균형 잡힌 식단 유지가 중요합니다. 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 개인에게 맞는 식사 및 운동 계획을 설정하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육 회복과 성장을 도울 수 있습니다.
운동 후 단백질을 적절히 섭취하면 근육 손상을 최소화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.
단백질은 근육을 구성하는 주요 구성 요소이며, 적절한 섭취는 근육 성장에 기여할 수 있습니다.
따라서 헬스장에서 운동을 하고 나서 단백질 쉐이크를 마시는 것은 근육을 더 강화하고, 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.