건강관리
대마종자유와 올리브오일 중 어떤걸로 먹는게 좋나요?
대마종자유와 올리브오일 중 어떤걸로 먹는게 좋나요?
먹는다면 공복에 먹나요??
알려주시면 감사하겠습니다........
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
대마종자유, 올리브오일이 모두 불포화지방이 많은 건강한 식용유인데 목적에 따라 선택을 달리해야 합니다.
전반적으로 건강관리, 혈중지질 개선, 항산화 효과를 원하시면 올리브오일이 더 낫습니다.
올리브 오링에는 단일불포화지방산인 "올레산"이 많아서 혈관 건강, 콜레스테롤 개선에도 좋으며, 폴리페놀 항산화 성분은 노화 억제에도 도움이 됩니다.
대마종자유는 오메가3, 오메가6 비율이 균형이 잡혀 있으며, 피부 건강, 염증 완화에 좋은데 열에 약해서 조리용보다 샐러드, 드레싱용이 낫습니다.
[섭취시기]
공복에도 좋고, 식사 함께 아니면 식사 직전에 드셔도 좋습니다. 공복에 바로 드시면 변비나, 대사 개선에 좋으며, 식사중이나 식전에에 섭취하시면 포만감과 혈당 급상승 완화에도 좋습니다. 하루 1~2큰술(15~30ml) 범주에서 꾸준히 섭취하시는 것이 좋으며, 엑스트라버진올리브유를 택하시는 것이 좋습니다. 단독으로 오전에 드셔도되나 샐러드, 채소, 볶음, 계란요리에 곁들여도 괜찮습니다.
>> 일상 건강 유지, 대사 개선을 위해서라면 엑스트라버진올리브오일이 현실적인 방법이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^
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