매일 아침 공복에 엑스트라 버진 올리브유를 한 스푼씩 먹으면 건강에 정말 도움이 되나요?

최근 주변에서 아침 공복에 고품질 엑스트라 버진 올리브유를 한 스푼씩 섭취하면 혈관 건강이나 변비 예방, 염증 완화에 좋다는 이야기를 많이 들었습니다. 실제로 유럽 생식 습관 중 하나라고도 하던데, 의학적으로나 영양학적으로 정말 효능이 증명된 방법인지 궁금합니다. 만약 먹는다면 주의해야 할 부작용이나 올바른 섭취량이 있을까요? 그리고 위장이 약한 사람이 먹어도 괜찮은지 전문가분들의 고견이 궁금합니다.