갑자기 발목이 삐었을때 대처법 있나요

며칠전에 발목이 삐었는데 뻐근하고 아파서

움직이지 못했거든요 젊으닌깐 괜찮겠지 그냥 나뒀더니

며칠가더라고요 순간 대처할수 있는 방법 있을까요