발목이 삐어버려부러쓰요.....
어제 걷다가 인도 부분이 살짝 파여있는 곳을 인지하지 못하고 그대로 발목을 젚질렀는데 확실히 발목이 바깥쪽으로 꺾이면서 똑 소리가 작게 들렸습니다. 뭐 어렸을때 발목 워낙 많이 다쳤었고 근 몇년만에 발목 접지른건데 바로 응급처치 하고 심장보다 높게 얼음찜질 20분 2시간 간격으로 2회정도 해줬습니다.
다행히 오늘 아침 일어나보니 발목 붓기는 없고 조금 이질감? 가만히 있음 괜찮은데 움직일때 약간의 미세한 통증? 정도 빼고는 괜찮네요. 근 6개월간 걸음걸이가 이상해져서 왼쪽 발목에 힘을 엄청 주고 다녔었는데 발목 근력 운동이 된건지 보호가 된건가 싶기도하고요
고시 준비 중이라 병원은 안가고 2주정도 소염제랑 테이핑 정도 해주면서 휴식 가지려 하는데 괜찮을까요? 감사합니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목을 삐었을 때 다행히 붓기나 큰 통증이 없고 일상적인 활동에서 크게 불편함이 없다면, 우선 응급처치를 잘 해주 신 듯 합니다. 얼음찜질과 휴식을 통해 부종과 염증을 예방하고 통증을 완화시킬 수 있기 때문에 계속해서 이 방법을 유지하는 것이 중요해요. 또한, 다친 부위에 무리하지 않도록 일상적인 활동에서 발목을 보호하는 것이 필요하구요
다만, 발목을 삔 후 2주 정도 경과한 뒤에도 여전히 통증이 지속되거나 움직임에 제한이 생기면, 부상을 완전히 회복하지 않았을 수 있으므로 병원을 가서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 발목은 반복적인 외상이나 잘못된 보행 습관 등으로 더 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 지금은 최대한 휴식을 취하고 발목 근력 운동을 천천히 시작하는 것이 바람직합니다. 고시 준비 중이라 병원 방문이 어렵다면, 테이핑을 활용하거나 발목 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어제 걷다가 인도에서 발을 잘못 디뎌 젚질리셨고 똑 소리가 작게 났지만 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 계셔서 다행히 붓기는 없고 조금 이질감이 있기는 하고 미세한 통증 정도만 남아 있다면 비교적 가벼운 염좌일 가능성이 높습니다.
2주 정도 소염제 및 테이핑 휴식을 잘 취해주셔서 관리를 해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각되며 혹시라도 통증이 심해지거나 이질감이나 발목의 불안정성이 심하거나 발을 디딜때 힘이 잘 안들어가고 무릎까지 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가급적 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 초반 대처는 충분하게 잘 해주신 것 같은데요, 정확한 발목의 상태에 대한 소견을 들어보시고 적절한 방법으로 치료를 적용하는 것이 장기적으로는 예후에 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발목을 접질렸을 때 뚜렷한 소리가 있었다면 인대 손상이나 뼈에 문제가 있을 수 있습니다. 현재 붓기는 없고 통증이 미세하다고 하셨지만, 손상이 심하지 않더라도 발목은 부상 후 일정한 보호가 필요합니다. 이미 얼음찜질과 휴식을 취하셨고 이 선택은 초기 대처로 적절합니다. 발목에 미세한 통증이 있거나 이질감이 느껴질 경우, 잠재적인 회복을 위해 계속해서 휴식과 관리를 병행하시는 게 좋겠습니다.
추후 상태가 악화되거나 통증이 지속된다면, 병원을 방문하여 엑스레이 검사 등을 받아 정확한 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 2주 정도 소염제를 복용하며 테이핑으로 발목을 안정시킨다면 큰 활동을 줄이고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평소 발목 근력을 강화하고 체중의 균형을 유지하는 것도 중요하지만, 현재는 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것을 권장합니다. 고시 준비로 바쁘시겠지만, 건강이 최우선이라는 점을 잊지 마세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
붓기가 없고 미세한 통증만 있다면 큰 부상은 아닐 가능성이 높지만 인대가 살짝 늘어났을 수도 있으니 무리한 움직임은 피하는 것이 좋아요 소염제와 테이핑으로 보호하면서 초반엔 냉찜질 후 점차 온찜질로 바꿔주고 가벼운 발목 스트레칭과 근력 운동을 서서히 시작하면 회복에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
발목에서 파열음이 들린 경우에는 정확한 진단을 받아 보시는 것이 나을 것으로 생각됩니다.
움직일 때의 통증이 점차 심해진다면 의원 등에 내원하시어 진단을 받아보시기를 권유드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을삐면서 통증이있다면 얼음찜질과 관절이 움직이지않도록 고정하는것이 좋은데요 일단 응급처치는 잘하신거같고 발목보호대나 붕대를이용해서 발목관절의 움직임을 제한하고 1~2일정도 경과를 지켜보시는게 좋습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를받는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
경미한 손상으로 통증과 붓기가 줄어 드셨다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시면 괜찮을 것 같습니다.
통증이 심해진다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.