한달안에 10kg 감량 가능할까요?

Question

키 153에 53 고딩입니다 이번 여름장학때 살을 뺄려고하는데 한달안에 10kg 빼는게 현실적으로 가능할까요? 건강이 괜찮을까요 보통 한달에 몇킬로 감량까지 성공해보셨는지도 궁금합니다!!

Answer 1

방학 때 예뻐지고 싶은 마음은 너무 이해하지만 키 153에 53키로면 절대 많이 나가는 편이 아니라 한 달에 10키로 감량은 현실적으로 불가능에 가까워요

초고도비만이면 몰라도 지금 체중에서 한 달 만에 앞자리를 바꾸는 수준으로 빼려면 아예 굶어야 하는데 그러면 백프로 탈모 오고 생리 끊기고 요요 현상 엄청 심하게 옵니다

성장기인 고등학생 때 무리하게 굶어서 빼면 나중에 기초대사량 다 망가져서 조금만 먹어도 살찌는 체질로 바뀌니까 절대 극단적으로 다이어트하면 안 돼요

보통 이 정도 체격에서는 한 달에 건강하게 뺄 수 있는 최대치가 2에서 3키로 정도이고 이 정도만 건강하게 감량해도 붓기 빠지고 라인 달라져서 남들이 보기엔 훨씬 날씬해 보여요!!!

방학 동안 액상과당이나 군것질 끊고 야식 안 먹으면서 하루에 가볍게 1시간씩만 산책해도 몸무게보다 눈바디가 진짜 예쁘게 바뀔 거예요

이번 방학에는 몸 상하는 무리한 목표 대신에 매일 꾸준히 좋은 습관 들여서 건강하고 예쁘게 감량하는 걸 추천할게요 힘내세요

Answer 2

안녕하세요 한달안에 10키로를 뺀다는건 조금운 무리일 수도 있는데 저는 살이 많이 찐 상태에서 음식량만 줄었더니 13끼로를 뺏는데 그 뒤로는 쉽게 잘 안빠지더라구요ㅠ 운동도 변행하면 잘 할 수 있을거에요 화이팅!

Answer 3

오 전 30대 후반인데 154에 64였는데 지금 6키로 뺐습니다. 힌달 반된것 같아요. 전 체지방률이 40퍼로 높았지만 그래도 골근력량은 표준이어서 운동보단 식단위주로 뺐습니다 

우선 보건소나 헬스장에 엤는 인바디 한번 재서 몸에 근육량이랑 체지방량이 얼만큼인지 확인해보고 근육이 적다하면 운동을해서 기초대사량을 늘려야해요 ! 

그리고 제 생각인데 아직 성장기에 53키로이면 표준몸무게이고 43은 너무 마를것같아요 . 저도 한창 날씬하다고 들었을땐 48이었거든요. 근육이 없는 편이시라면 근육량을 조금 만들어서 눈바디가 이뻐보이는 몸이 좋울것 같아요 ~