잠을 잘때 깼다 다시 잠드는 이유가 뭔가요?
요즘 잠을자면 거의 매번 꿈을꾸고, 깼다 다시 잠드는 일이 많습니다 꿈을 안꾸는날도 깼다가 다시 잠들고요 이런 증상이 나타나는 이유와 해결법을 알고싶습니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
자주 꿈을 꾸고 여러번 깨는 것은 수면의 질이 좋지 않고, 수면장애가 있을 확률이 높습니다. 스트레스나 불안, 알콜, 약물, 수면 무호흡증 등으로 발생할 수 있기 때문에 우선 수면습관을 올바르게 해보시는 것이 좋겠습니다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들고, 수면에 도움이 되는 잠자리 조성을 하는 것이 좋습니다. 또한, 수면 전 1시간 동안은 자극적인 활동은 피해주시고, 카페인, 알콜 등의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
이와 같은 방법들을 해도 호전이 없다면, 상기 다른 이유들을 감별해보기 위해 병원 진료 보시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
우선 잠을 들기는 하지만 중간중간 자꾸 깨는 것 자체도 수면유지 문제라고 해서 불면증의 한 종류라고 볼 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 불면증이 그 첫 번째 이유가 된다고 할 수 있겠고요.
이 밖에도 수면유지 문제를 일으키는 데에는 수면무호흡증 즉, 자는 중에 코를 골다가 숨을 제대로 못 쉬는 구간이 계속해서 반복적으로 나타났을 때 뇌가 수면상태에 머물러 있지 못하고 깨어나게 되는 그런 대표적인 수면질환이 있습니다.
또한 주기성 사지 운동증이라는 수면질환 또한 가만히 있어야 할 다리가 불수의적으로 내 의지와는 상관없이 자꾸 움찔거리고 움직임으로 인해서 우리 수면을 방해할 수 있습니다.
이처럼 수면유지문제 자다가 2~3번 이상씩 깨는 수면유지문제의 원인에는 불면증 그리고 수면무호흡 그리고 주기성 사지운동증 같은 여러 가지 수면질환들이 그 이유로 원인이 되는 질환으로 뽑을 수 있을 것 같습니다.
증상이 지속된다면 현재 상태를 평가하고 정확한 진단을 내릴 수 있는 검사인 수면다원검사를 받아보시기를 권장 드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
악몽을 많이 꾸시는 거네요. 결국 심리적인 스트레스나 불안이 원인이 될 수 있답니다. 그래도 바로 다시 잠든다면 낫기는 한 거구요. 평소 스트레스 관리를 해 보시는 것이 좋겠습니다.