운동을 어떻게하면 효율적으로 할까요

Question

운동을 좋아하지 않아요~ 어떻게 운동을해야 재미있고 질리지않게 꾸준히 할 만한 운동밌나요 나이가...들면서~ 해야할것같은데~뭐가좋을까요?

Answer 1

나이가드실수록 너무 거창한거말고 일단 집근처 공원부터 설설 걸어보시는게 어떨까싶소 처음부터 무리하면 금방 질리고 몸도 상하니까 말이요 글고 평소 좋아하는 노래나 라디오라도 들으면서 한 삼십분정도만 걷다보면 이게 또 은근히 재미가붙어서 내일도 나가볼까 그런생각이 드는법입니다요 너무 숙제하듯이 하지말고 그냥 산책한다는 기분으로 시작해보시구려.

Answer 2

처음에는 효율을 생각하기보다는 즐기면서 재미를 붙이는게 우선인것같더라구요

바로 큰 단계로 넘어가기보다는 처음에는 내 신체능력이나 취향에 따라 탁구나 테니스 같은 운동으로 시작을 해보는것도 좋아요

따로 돈을 지불하거나 여러사람과 어울리는게 꺼려지신다면 조용하고 풍경좋은 곳에서 러닝으로 시작하시는 것도 추천할만합니다

목표를 크게 잡지않으면 심리적으로 부담도 안되고 점점 욕심이 나면서 건강한 습관이 들게 돼요

Answer 3

운동을 무엇보다 꾸준히 하기 위해서는 동료가 있어야 합니다. 혼자서 운동을 하다보면 싑게 지치고 흥미가 빨리 떨어지는 반면에 동료들과 같이 한다면 오랜기단 지속적으로 꾸준히 할 수 있습니다. 주변 러닝크루를 한번 찾아보시면 좋을 듯하네요

Answer 4

제 생각에는 처음부터 힘든 운동 말고 걷기·가벼운 홈트처럼 부담 없는 것부터 시작하세요.

시간을 정해두기보다 “하루 10~20분”처럼 짧게라도 꾸준히 하는 게 중요합니다.

음악·영상 보면서 하면 덜 지루하고 습관 만들기 쉬워요.

헬스, 수영, 필라테스 등 여러 가지를 조금씩 해보며 맞는 걸 찾으세요.

목표를 “체중”보다 “횟수·습관”으로 잡으면 포기율이 줄어요.

무리하지 말고 몸 상태에 맞춰 천천히 늘리는 게 오래가는 비결입니다.

Answer 5

꾸준히 운동을 하시려면 질지 않는 프로그램도 중요할 것 같네요. 지역이 어디신지 모르겠으나 F45 같은 곳을 추천드려요. 프로그램이 알아서 짜여져 있어서 흥미롭게 시작하실 수 있으실 거예요. 전 비슷한 익스트림에스 란 곳을 다니고 있는데, 요일마다 프로그램이 달라서 재미있고 킥복싱도 함께 즐길 수 있어서 지루하지 않게 운동할 수 있었답니다. 전 시작한지 2년 5개월쯤 됐어요!

Answer 6

재미있게 안질리게 하는게 중요한듯 하네요~

스피닝 하면 빵빵한 음악과 재미난 리듬감으로 날씨에 구애받지 않고 재미지게 할 수 있을거같구요

크로스핏 은 피맛나고 으샤으샤 할 수 있어요ㅎ