안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 역류성 식도염 증상이 작년보다 더 악화되셨다면 점막 재생과 위산 중화에 맞추는 식사 요법이 필요합니다.
[식품] 양배추가 있습니다. 비타민U가 손상된 식도와 위 점막을 수선해주고, 염증을 완화하는데 좋습니다. 마에 들어있는 뮤신 성분이 위벽을 코팅해서 자극을 줄여주고, 익힌 브로콜리, 연근은 항궤양 작용이 있어서 예민해진 위장에 좋답니다. 과일에 있어서는 산도가 낮은 바나나, 멜론이 좋고, 알칼리성 식품인 감자도 위산을 중화하는 효능이 있습니다.
[영양제] 매스틱 검이 위 보호와 항균 작용에 좋으며, 감초의 부작용을 제거해준 DGL(글리시리진 제거 감초)은 식도의 염증 완화에 좋답니다. 위 점막의 결합력을 높여주는 아연-카르노신이나 음식물 체류 시간을 줄여주는 식물성 소화효소도 고려해보실만 합니다.
영양제는 보조적인 수단으로 섭취하시어, 식후 3시간 이내 눕지 않기, 과식, 야식 피하기, 매운 음식, 카페인, 너무 기름진 음식을 멀리하는 생활 습관의 교정이 함께 병행되셔야 합니다. 취침 전에 공복을 유지하시면서 밤사이 위산이 역류를 막는 것이 회복을 위한 방법이 되겠습니다.
염증 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.