심리상담
진짜로센스있는병아리
여러분들의 행복해지는 법은 무엇인가요?
각자 행복해지는 상황이나 방법이 있으실 것 같은데
여러분의 방법은 무엇인가요?
행복을 찾기 위해 말씀해주시는 사항들을 진행해보고자 합니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
사실 행복해지는 방법은 개인마다 행복의 기준에 따라서 달라질 것 같아요. 저의 기준으로 말씀드리면 소소한 행복이 곧 내 삶이고 행복의 선순환이 반복된다고 생각을 해요. 그래서 소소하고 작은 것에 행복을 느끼려고 노력한답니다. 예를 들어 저는 커피를 굉장히 좋아하는데 일상에 지치고 스트레스를 받을 때 집 근처를 산책하면서 근처 카페에서 커피를 마시면서 행복을 느껴요! 이런 작지만 소소한 행복은 내 삶의 질을 올려주고 지속적으로 행복한 삶을 만들어주는
원동력이 되거든요!
안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
행복을 찾기 위한 다양한 방법들에 대해 고민이 있으시군요.
전통적인 심리학에서는 불행한 상태를 제거하면 "행복"을 가질 수 있다고 믿어 왔습니다.
하지만 20년부터 한국에 유입된 "행복심리학"과 관련한 내용을 설명드리자면,
행복은 어떤 불행한 상태를 제거한다고 생기는 것이 아니라,
행복감을 경험하는 행동, 관계, 상황을 경험해야만 생긴다는 것입니다.
또한, 인간에게 가장 큰 행복의 자극은 또 다른 인간입니다.
그렇지만 이 전제가 대인관계의 폭을 넓혀 많은 사람을 만난다고 행복감이 충족되지 않습니다.
연구 결과에 따르면, 지나가는 사람과 단순히 인사하거나, 마주치거나, 안부를 묻는 것만으로도
인간이 가질 수 있는 행복감을 충분히 채울 수 있다는 연구결과가 있습니다.
아울러, 인간의 뇌는 "생존"의 시스템이지 "행복"의 시스템이 아닙니다.
내가 부정적인 감정과 상황에 있다고 해서 그냥 행복해 지는 것이 아니라,
행복할 수 있는 상황에 계속 노출되어야만 그 경험을 비로소 인지합니다.
또한, 감정이라는 것은 의지로 만들어 지는 것이 아닙니다.
내가 행복해야지! 라고 생각한다고 해서 그러 감정이 드는 것이 아니라,
앞서 말한대로 선행되는 사건이 존재하여야만 합니다.
정리하자면,
개인별로 행복을 경험하는 자극이 모두 다릅니다.
이것을 탐색하는 것은 굉장히 어려우며,
이것을 잘 아는 사람은 비로소 많은 빈도로 행복감을 경험할 수 있게 됩니다.
사소한 것부터 찾아나가시는 것이 중요합니다.
누군가에게는 걷기
누군가에게는 명상
누군가에게는 관계가 될 수 있습니다.
다만, 행복을 추구하는 방법이 "중독"에 노출되어 있으면 안됩니다.
알코올, 도박, 마약, 관계, 카페인 등 중독을 유발하거나
내가 조절할 수 없는 단계까지 쉽게 갈 수 있는 행동을 지양하는 것이 중요합니다.