아침을 굶는 것이 다이어트에 도움이 되나요?

Question

최근 체중의 급격한 증가로 인해서 고민이 많은데요. 아침을 먹지 않고 점심과 저녁 2끼만 먹는다면 체중이 감량되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침을 굶는 것이 일시적으로 섭취 열량을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수는 있습니다.
하지만 대사 저하, 폭식 유도 등으로 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어 균형 잡힌 식사 간 조절이 더 효과적입니다.
아침은 소량이라도 단백질 위주로 챙겨 먹는 것이 체중 관리에 유리합니다.