메가비타민c과 천연비타민c차이?
메가비타민c과 천연비타민c의차이와
하루 섭취권장량이
어디서는100이라고 하고 ~~1000이라고도하는데
수용성이라 나가는이유말고
성인하루 권장섭취량을 알고싶습니다
그리고 성분이 베리류같은 과일에서 얻어야한다
옥수수 같은 성분에서얻는 비타민c는 아니다라고해서
찾아보니 그글을 읽었던 회사에 한제품외에 없던데
맞는말인지도 궁금합니다
사실 그러기엔 그 제품이 함량이
너무작은듯해서~~
200 lm 정도면 충분한지궁금합니다
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민C는 하루에 30에서 200mg 정도 섭취하면 약 80~90% 흡수가 됩니다. 따라서 보통 200mg까지 드시는 것을 추천하나 최근에는 고용량을 드시는 분들도 많습니다. 다만 비타민c는 수용성이므로 고용량으로 드시더라도 큰 문제는 없으나 어떠한 분들에게서는 메스꺼움 및 불편감이 나타날 수 있습니다.
비타민c는 어떠한 음식에서 얻더라도 최종 구조물은 같기 때문에 특정한 과일에서만 얻는 것이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
신기능이상, 통풍, 위염 등이 없다면 3000mg까지는 괜찮다고 생각합니다. 이런 문제가 있는 사람은 1000mg정도가 좋겠구요. 200mg는 권장섭취량정도이고 요구량을 채워주긴 어려울듯 합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민C의 경우 천연 제품이나 합성제품 아무거나 드셔도 무방하며, 개인적으로 합성제품이 저렴하고 고함량이라서 합성 제품 권유드립니다.
2. 비타민C의 하루 권장량은 1000-3000mg 정도이며, 과량 먹어도 대부분 소변으로 빠져나가나, 너무 과량 먹으면 신장결석의 위험성이 높아져서 권유드리지 않습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
천연비타민C의 경우 불순물 및 중금속 함량이 높으므로 오히려 복용을 권장하지 않습니다. 위장장애 불편함이 없는 선에서 1000mg 이상의 약국용 '일반의약품' 비타민C 복용을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c 권장량 100mg은 괴혈병 등 비타민c 결핍증을 일으키지 않기위해 필요한 최소한의 용량이라고 보시면 됩니다.
보통 비타민c는 콜라겐합성에 쓰여서 혈관, 피부,힘줄 등 결합조직의 탄력성을 유지하여 노화를 방지하고 활성산소를 제거하여 세포를 보호합니다. 또 철분 흡수에 도움이 되기도합니다.
나열한 효과정도를 위해서는 보통 1000~2000mg 정도 복용을 추천하고 있습니다.
비타민c는 고용량 일수록 위장에서 흡수율도 감소하는 것으로 알려져 있고, 수용성이라 몸에서 남는 것들은 소변으로 배설되어 부작용이 크지않아 안전한 영양제 입니다.
옛날에는 비타민C 메가도스 요법이라고해서 10000mg 까지도 먹는게 유행이었던 적도 있습니다. 물론 이렇게 먹었을 때는 결석생성 위험성이 높아진다는 얘기도 있어 추천드리지는 않습니다.
비타민c는 뭘 먹어도 효과 같습니다. 다르다고해도 크게 유의미한 효과는 없을겁니다. 그냥 제일 싼거드세요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
현재 시중에 나와있는 대부분의 비타민은 합성 비타민C 입니다.
합성이기에 가격이 저렴하다고 볼 수 있습니다.
천연비타민C의 경우 활성도가 더 높기는 하나
경제적인 이유 등을 보면 합성이 더 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 많이 먹어도 소변으로 빠져나가서 상관없습니다. 원료가 어쨌든 만들어진건 비타민C로 동일해서 큰 의미는 없다고 생각합니다. 1000mg정도만 드셔도됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
상한섭취량은 인체 건강에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취수준입니다.
권장 섭취량은 결핍의 위험을 피할 수 있는 정도의 최소의 양입니다.
비타민C의 성인 권장섭취량은 100mg / 상한섭취량은 2000mg입니다.
수용성 비타민C의 메가섭취량은 3000mg입니다.
