당뇨 가족력이 있는데요, 조심 하는 방법이 있을까요?

당뇨 가족력이 있는데 식단관리가 참 어려워서 질문 드립니다. 좋은 관리 방법이 있을까요? 현재까지는 건강 검진하면 수치는 정상 입니다!