건강관리
적당한 수면시간은 몇시간일까요? 궁금해요
하루에 평균 5시간 자고있는데 늘 피곤합니다. 몇시간 수면시간으로 하는것이 적당할까요 6시간 자도 피곤한건 마찬가지더라구요.
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3개의 답변이 있어요!
사람마다 차이가 있지만 일반적으로 성인의 경우에는 6~8시간의 수면시간을 확보하시는것을 권장드립니다.
개인에게 맞는 수면시간을 찾아보세요
보통 수면 시간 같은 경우는 사람마다 조금씩 차이가 있습니다. 대부분 여섯 시간에서 8시간 사이 정도가 일반적인 수면 시간 이라고 정해져 있습니다.
하지만 4시간 정도면 굉장히 적게 주무시는 것이기때문에 더 주무시는 것을 추천 드리구요
수면 시간 보다는 수면의 질이 중요합니다. 어느 정도 스트레스가 있거나 주무시기 전에 술을 마시고 주무시는 다던가 하는 경우에는 조금 수면의 질이 떨어질 수 있기 때문에 그런 것은 좀 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 5시간 또는 6시간은 대부분의 사람들에게 충분하지 않을 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있으므로 수면의 질을 높이고 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.
