적당한 수면시간은 몇시간일까요? 궁금해요

Question

하루에 평균 5시간 자고있는데 늘 피곤합니다. 몇시간 수면시간으로 하는것이 적당할까요 6시간 자도 피곤한건 마찬가지더라구요.

Answer 1

사람마다 차이가 있지만 일반적으로 성인의 경우에는 6~8시간의 수면시간을 확보하시는것을 권장드립니다.

개인에게 맞는 수면시간을 찾아보세요

Answer 2

보통 수면 시간 같은 경우는 사람마다 조금씩 차이가 있습니다. 대부분 여섯 시간에서 8시간 사이 정도가 일반적인 수면 시간 이라고 정해져 있습니다.

하지만 4시간 정도면 굉장히 적게 주무시는 것이기때문에 더 주무시는 것을 추천 드리구요

수면 시간 보다는 수면의 질이 중요합니다. 어느 정도 스트레스가 있거나 주무시기 전에 술을 마시고 주무시는 다던가 하는 경우에는 조금 수면의 질이 떨어질 수 있기 때문에 그런 것은 좀 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 5시간 또는 6시간은 대부분의 사람들에게 충분하지 않을 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있으므로 수면의 질을 높이고 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.