어깨가 쳐져있을 때에는 무슨 운동을 해주는게 좋나요?

Question

어깨가 쳐져있을 때에는 무슨 운동을 해주는게 좋나요?

사레레를 많이 해주면 어깨가 넓어지고 처진거도 올라가게 되는건지 궁금합니다.

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 어깨가 처져 있을때는 수영을 하면 좋습니다 팔을 계속 벌리고 돌리고하다보면 재활겸 처진 어깨도 넓어지구요 또는 팔굽혀펴기라던지 철봉에 매달리기등이 있습니다.

Answer 2

어깨가 쳐져 있을때는 어깨 운동을 해주는것도 중요하지만, 연관되어 있는 등과 가슴 운동을 병행해 주시는게 중요합니다. 가능하다면 풀업을 단계적으로 연습해서 프레임을 커지게 해주시고, 대흉근 운동과 같은 프레스 운동을 해서 전체적인 균형을 잡아주신다면 어깨도 같이 교정이 될 것입니다. 어깨근육은 우리 신체에서 작은 근육에 해당되니, 등과 가슴같은 큰 근육을 먼져 운동해주시는걸 추천드립니다.