혈관건강에 좋은 견과류는 어떤종류가 있을까요?

Question

저녁을 먹고나면 견과류 먹는걸 좋인하는데

내가 좋아하는 것들 위주로만 사먹게 되더라구요

이왕 먹는거 내 혈관건강에 좋은 견과류를 먹고싶어 질의합니다

Answer 1

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

호두, 아몬드 종류를 하루에 5알 정도 먹어주면 건강에 좋다고 합니다. 하지만 불포화 지방이 많아서 너무 많이 섭취하면 살이 찌는등 부작용이 있을수 있으니 조심해주세요

Answer 2

안녕하세요. 의젓한숲새141입니다.

혈관건강에 좋은 견과류로는 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 은행이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 호두 아몬드 등이 좋다고 하네요 오메가 3도 있고 불포화상 지방도 있고 이것들이 좋다고 합니다

Answer 4

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

호두랑 아몬드 캐쉬넛 잣 피스타치오 중에서 하나를 골라서 하루에 20~30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류는 고열량 식품이기 때문에, 과다 섭취하면 체중이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.