허리디스크가 운동으로 좋아질 수 있나요?
허리디스크 환자가 운동만으로도 충분히 좋아질 수 있나요? 허리디스크에 가장 좋은 운동과 절대 하면 안되는 동작이나 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크 환자의 대부분이 비수술적 치료로 회복이 가능하며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이는 일상생활, 무거운 물건을 드는 일 등 허리에 부하를 주는 자세나 습관을 자제해 주시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발되거나 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 마시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크의경우 환자의 상태에따라다르긴하지만 운동을통해서 호전이가능할수있습니다
스트레칭과 코어운동을통해서 허리의 안정성을키우고 자연치유를 노리는것인데요 하지만 디스크정도가 심하거나 환자의 상태가 안좋다면 수술이나 다른 치료들이 필요할수잇으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아 보시길 바랍니다
허리의 회전동작은 절대 하면안됩니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리디스크의 증상 정도에 따라 다르지만, 가장 좋은 운동은 걷기, 맥켄지 운동(허리를 젖히는 운동), 코어 강화 운동을 추천드립니다. 반대로 허리를 깊게 굽히거나 무거운 물건을 드는 것들은 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
좋아질수도 있고 아닐수도 있습니다.
디스크가 어느위치에 어느정도이냐에 따라 다릅니다.
가까운 병원에서 진료 보십시오.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크는 꾸준한 코어 가화 운동과 생활 자세 교정만으로도 호전되는 경우가 많아요 가장 좋은 운동은 걷기와 고양이 소자세, 브릿지, 플랭크 같은 가벼운 안정 운동이에요!절대 피해야 할 동작인 허리를 깊게 숙이는 동작 무거운 물건 들기 허리를 비트는 동작입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 허리 디스크도 디스크의 상태, 통증 양상, 통증 정도에 따라 자가 관리가 가능한 경우도 있지만 불가능한 경우도 있습니다.
보통 허리 디스크 환자에겐 허리를 뒤로 젖히는 맥켄지 운동을 추천드리며 허리, 복근, 엉덩이 등 코어 강화 운동을 추천드립니다.
통증이 없는 범위내에서 꾸준히 하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리디스크 환자의 경우 증상의 정도나 질환의 상태에 따라서 운동만으로 좋아지는 경우도 있지만, 반대의 경우도 존재합니다.
경미한 경우에는 운동과 생활습관 개선등에 따라 신경의 자극이나 압박이 완화되어 점차 증상이 경감될 수 있지만, 정도가 심한 파열이나 돌출은 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
허리디스크의 경우 허리를 과도하게 굽히는 경우에 디스크가 뒤로 밀려나오거나 압박을 받기 때문에 오랜시간 구부리는 자세나 무거운 물건을 드는 것은 초기에 피하는 것이 좋습니다.
모든 경우에 허리를 굽히는 것을 피하는 것이 아닌, 초기 증상이 있을 때에는 일정기간 제한하고, 증상이 어느정도 완화된 이후에는 척추 기능을 회복하기 위해 가능한 범위 내에서 조금씩 움직여 주시는 것이 회복에 도움이 됩니다.