손의 악력을 기르려면 어떻게 해야할까?

Question

영화나 만화를 보면 악력만으로 미끄러지는 물건을 잡는다거나 하는 내용이 꽤 있습니다.

과장되게 표현된 부분은 있지만

실제로 팔근육을 통해 미끄러지는 물건을 손아귀 힘만으로 잡는 경우도 있는데요.

이런 정도의 힘을 내려면 어떤 운동을 해야하나요?

Answer 1

손의 악력 파워를 키우려면 악력기를 매일 20-30회 정도씩 오른 손 왼손 번갈아 가면서 3세트 씩 해 보는 것도 좋을 듯 합니다. 너무 힘들지 않게 20kg 정도의 힘으로 시작을 한번 해 보시기를 바랍니다.

Answer 2

클라이밍이 손 악력을 기르는데 많은 도움이 됩니다 클라이밍을 해보세요 만약 그게 어렵다면 집에서 아령으로 구준히 운동하면 팔힘을 자연스럽게 키워집니다

Answer 3

클라이밍을 취미로 배워보세요.

클라이밍을 하면 자연스럽게 악력도 향상이 됩니다.

실내 클라이밍은 하네스를 입고 안전하게 진행되므로 별로 무섭지도 않습니다.