저도 상당한 과체중이었다가 30kg 정도를 감량했었던 사람입니다. 지금도 체중이 많이 나가고 운동에 대해 아는 것도 별로 없지만 도움이 되실까 하는 마음에 답변 남깁니다.
발목에 무리가 가서 운동에 제약이 생기실 정도라면 가벼운 운동만 병행해 주셔도 체중이 많이 빠지실 겁니다. 체중을 어느 정도 감량하시고 본격적인 운동을 하셔도 늦지 않을 것 같아요.
고체중인 상황에서 체중감량을 하는 데 가장 중요한 것은 식단 조절입니다. 운동을 아무리 열심히 하셔도 운동한 만큼 이상을 먹으면 살이 빠지지를 않습니다. 극단적으로 식사량을 줄이거나 운동하시는 분들처럼 닭가슴살, 샐러드들로만 끼니를 때우시지는 마시고 원래 상차림에서 먹는 양을 줄여보시는 걸 추천해 드립니다. 주전부리를 줄이시는 것도 추천해 드리고요.
다이어트는 강도보다 꾸준함이 중요합니다. 지금은 최대한 견딜 수 있는 선에서 다이어트의 첫걸음을 뗀다는 마음가짐으로 운동을 시작하신다면 시간이 지나 멋진 몸을 가지실 수 있을 겁니다.
같이 화이팅 합시다!