엉덩이가 쳐져서 걱정이되는데 어떻게 해야되죠??

Question

엉덩이가 쳐져서 걱정이 됩니다. 젊었을때는 괜찮았는데 나이가 드니 엉덩이가 쳐지면서 몸 태가 이상한듯하여 남들이 이상하게 볼까봐 걱정이 되네요. 좀 괜찮게 힙업 되는 방법 간단히 알려주세요

Answer 1

엉덩이가 쳐지는 것은 나이가 들면서 자연스러운 현상이라고 보시면 됩니다. 그런 시기에 운동을 해주시면 좋은데 스쿼트부터 하체 위주의 운동이나 등산, 사이클, 런닝, 계단오르기도 좋은 운동입니다. 

Answer 2

나이가 들수록 엉덩이가 처지는건 당연한 현상이지만 둔근 운동으로 힙을 업시킬 수 있습니다. 맨몸스쿼트를 주기적으로 해주면 되는데, 무릎부상을 방지하기 위해 올바른 자세로 스쿼트를 자주해주시면 도움이 될것입니다.

Answer 3

안녕하세요 나이가 들어서 엉덩이 쳐졌다고 이상하게 안봐요~ 나이드신분 다 그런걸요

힙업운동으로는 계단 오르기 같은 원리의 운동이 관절에 영향 안주고 좋습니다

집에서 하실거면 스쿼드를 너무 낮게 하지 말고 천천히 가동범위를 적게 하세요 너무 정자세로 낮게 하면 관절 부상옵니다

Answer 4

안녕하세요.

엉덩이 처짐은 나이와 근육의 약화로 자연스러운 현상입니다.

스쿼트와 런지, 힙 브리지와 같은 하체와 엉덩이 근력 운동이 힙업에 효과적입니다.

꾸준히 운동을 하고, 자세를 바로 잡는 습관을 함께 하면 더 개선될 수 있습니다.

Answer 5

나이가 드시면서 흔하게 발생이 되는 현상으로 너무 오래 앉아 계시지 말고 맨몸 스쿼트를 매일 자주 해주시면 힙업이 되는 효과가 있습니다

Answer 6

질문의 답변을 드리자면 사람 마다 다르긴 하지만 엉덩이가 쳐져서 걱정이신분들도 계십니다 그런분들은 운동을 하시면 좋은데 플랭크라던지 앉았다 일어섰다 같으것을 반폭하셔도 좋습니다 또는 필라테스라던지 헬스도 좋구요

Answer 7

엉덩이가 쳐지는 건 나이와 근육 약화로 자연스러운 현상입니다. 스쿼트(무릎이 발끝을 넘지 않도록 앉았다 일어나기, 하루 15회 정도), 런지(한발 앞으로 내디디고 앉았다 일어나기, 좌우 각 10회 정도), 브리지(누워 무릎 굽히고 엉덩이 들기 15회 정도)를 해보시면 도움이 될겁니다.